Kontakt Jóga Workshop
Core izomzat erősítő kontakt jóga thai-masszázs elemekkel és légzőgyakorlatokkal
A kontakt jóga a hatha jóga azon ága, melynek során az ászanákat és az azokra rávezető gyakorlatokat valamint a levezető pozíciókat egy – esetenként akár két – segítő társ közreműködésével hajtjuk végre.
A segítő társ aktív jelenléte lehetővé teszi, hogy az ászanákat pontosabban kivitelezzük, ezáltal áldásos hatásaikat még inkább megtapasztalhatjuk. A levezető nyújtások is hatékonyabbá válnak párban, vagy három fős csoportokban végezve, a gyakorlatsorokat pedig egy, a relaxációt megelőző rövid masszázs zárja, amely elősegíti az ellazulást és a feszültségoldást.
A core angol szó: magot, valaminek a velejét, legjavát, központját jelenti; a core izmok, leegyszerűsítve, a hasüreget körülvevő izmok. Egyik legfontosabb feladatuk a törzs stabilizálása: rögzítik a medencét és a bordakosarat, miközben a kart és/vagy a lábat mozgatjuk. A testtartás alapvetően a medence és az ahhoz képest elhelyezkedő bordakosár helyzetétől függ – a core izmok optimális működése szükséges a helyes testtartáshoz. A legfontosabb core izmok felelősek a hasűri nyomás kialakításáért. A hasűri nyomás sok élettani folyamatunkhoz szükséges. A nem megfelelő core funkció számos problémához vezethet a hasűri nyomás megváltozása miatt is: például rossz légzőfunkció, a túlzott hasűri nyomás miatt köldök-, lágyéksérv, gátizom diszfunkció…
A workshop célja, hogy a résztvevők megismerjék azokat a rávezető és alapgyakorlatokat, segítő technikákat, melyek alkalmazásával tudatosíthatók és munkára foghatók a core izmok; valamint elsajátítsák a helyes légzést, amely alapvető fontosságú a gyakorlatok közben. Ennek következtében – többek között – tónusba kerülnek a has és a medence izmai, javul a testtartásunk, valamint a hasűri szervek vérellátása és egészségi állapota, hatékonyabbá válik az emésztés és a légzés.
A párban végzett gyakorlatok még inkább felerősítik ezeket a jótékony hatásokat.
A hatha jóga és a thai masszázs elemeit ötvöző kontakt jóga kiváló módszer annak megtapasztalására, hogy hogyan érintsünk tudatosan, szeretettel, hatékonyan, s hogyan tanuljuk meg elfogadni a segítő érintést. A párban végzett gyakorlatok segítségével a nehezebbnek tűnő, nagyobb erőfeszítést igénylő ászanák könnyebben végrehajthatóvá válnak; a masszázs hatására az izmokból minden maradék feszültség távozik; s nem utolsó sorban: a kontakt gyakorlás biztosíték a jó hangulatra is; s mindezeken túl elsajátíthatunk olyan egyszerű, ám hatékony masszázs-fogásokat, amelyeket családtagjaink, kedves ismerőseink számára is átadhatunk.
Szeretettel várok kezdő és haladó jógázókat egyaránt!
OKTATÓ: Ozorák Zsuzska
IDŐPONT: 2019. október 19. szombat 14:00-17:30
JELENTKEZÉS ÉS RÉSZVÉTELI DÍJ
Előzetes regisztráció szükséges és a regisztráció véglegesítése a workshop díjának befizetésével történik. A létszámot a regisztrációk sorrendjében töltjük fel.
Díj: 5 500 Ft előre fizetve.
Amennyiben marad szabad hely, a helyszínen is tudsz fizetni ebben az esetben a díj: 6 500 Ft
Amennyiben a képzésre nem tudsz elöjnni, egy későbbi alkalommal a kimaradt alkalmat pótolhatod. A befizetett előleget, részvételi díjat csak a tanfolyam elmaradása esetén áll módunkban visszatéríteni!
telefon: 30 343 6429
e-mail: eljharmoniaban@gmail.com
www.facebook.com/eljharmoniaban
